レッスン日時
10月31日 木曜日 PM７時〜PM８時 松原市民体育館 11月3日 日曜日 AM９時～AM10時 松原市民道夢館 11月7日 木曜日 PM７時〜PM８時 松原市民体育館 11月10日 日曜日 AM９時～AM10時 松原市民道夢館 11月14日 木曜日 PM７時〜PM８時 松原市民体育館 11月17日 日曜日 AM９時～AM10時 松原市民道夢館 11月21日 木曜日 PM７時〜PM８時 松原市民体育館 11月24日 日曜日 AM９時～AM10時 松原市民道夢館 11月28日 木曜日 PM７時〜PM８時 松原市民体育館
レッスンカリキュラム
準備運動
ストレッチを行い、
身体の可動範囲を伸ばし
呼吸を整え血行をよくし
呼吸を整え血行をよくし
運動が出来る身体にしましょう。
基礎練習
パンチ、キック、
コンビネーションを相手を想定しながら身体の使い方や動かし方をレッスンします。
ミット打ち
パンチ 実際にミットに向かってパンチがあたる距離と感覚を体感
パンチ 実際にミットに向かってパンチがあたる距離と感覚を体感
スピード、パワー
を身体と相談しながら
キック 上半身を始動させてミットに向かって蹴りを体感
キックは全身運動です
徐々に心拍数が上がっていきます
対人練習
実際にパンチやキックを対人で練習しましょう
ディフェンスの練習
相手のパンチ、キックを
避けたり 受けたり
受け流す レッスンを
行います
マススパーリング
実際の攻防は
実際の攻防は
安全を考慮して行います
安心して参加して下さい
整理体操
お腹周りの補強運動
その後呼吸を整える
運動を
ゆっくり行ってスッキリ